Meditation
„In der Ruhe liegt die Kraft“,
eine oft und gern zitierte, aber leider viel zu selten erlebte und praktizierte Weisheit. Im Gegenteil: Viele Menschen empfinden sich als ständig ruhelos umher-getrieben wie in einem Hamsterrad. Sie fühlen sich beherrscht von äußeren Umständen und von ihren Vorstellungen und Gefühlen, die oft im Streit mitein-ander, mit der Welt und den Mitmenschen liegen. Von Ruhe und Kraft keine Spur, stattdessen Unruhe, Kraft-losigkeit, Unzufriedenheit, Neid und Leid, vielleicht sogar Gefühle von Isolation und Verzweiflung.
In der konzentrierten
Stille der Meditation
kommt das alles zu wirklicher Ruhe.
Meditation ist eine in der ostasiatischen Kultur seit Jahr-tausenden in ihrer positiven Wirkung für Körper und Geist bekannte und praktizierte Übung.
Auch bei uns im Westen praktizieren mittlerweile immer mehr Menschen Meditation oder interessieren sich dafür.*)
Und seit einigen Jahrzehnten ist ein steigendes Inter-esse auch der Wissenschaft an der Meditation erkenn-bar. Die Zahl der Forschungsprojekte zu diesem Thema nimmt rasant zu. Mit ihren messenden Methoden lie-fern die Wissenschaftler immer detaillierter Belege für die äußerst positiven Wirkungen dieser Praxis, beschrie-ben bisher insbesondere auf der gesundheitlichen, emotionalen und hirnfunktionalen Ebene.**)
Das unserem Verstand
so paradox Erscheinende ist,
dass Meditation all diese und
noch viel mehr positive Wirkungen
um so mehr fördert,
je absichtsloser wir sie praktizieren.
Der Beginn der Meditationspraxis besteht darin, das Beherrschtsein von all diesen selbst gemachten Vor-stellungen und Gefühlen zu reduzieren und schließlich zu unterbinden, indem wir lernen, sie einfach loszulas-sen, ihnen keine Bedeutung mehr zu geben - zunächst einmal zumindest für die Zeit, in der wir meditieren. Wesentlich ist, diese Praxis möglichst täglich für sich zu üben, um die erworbenen Gewohnheiten zu durchbre-chen und Raum für neues entspannteres und kraft-volleres (Er-)Leben zu gewinnen. Um so besser und anhaltender uns das dann auch im Alltag gelingt, um so mehr öffnen wir uns gleichzeitig für die absichtslos wirkenden Selbstheilungskräfte unserer Natur. Und unser nicht mehr unterscheidender und nicht bewer-tender Geist kann auf einmal alles so sehen, wie es ist, sich öffnen für das Ganze. So erwächst aus der Ruhe und Stille eine vorher ungeahnte Zufriedenheit und kraftvolle Sicherheit.
Sie werden überrascht sein
über die Kraft und Klarheit,
die sich in der Stille der Meditation einstellt.
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*) Einer Studie aus 2016 zufolge meditierte jeder vierte der 1000 befragten Deutschen und „zwei Drittel der Bevölkerung suchen den Sinn des Lebens“. Siehe : https://www.meditation-wissenschaft.org/news.html
„Geschätzte 15,7 Millionen Menschen in Deutschland meditieren aktuell oder sind daran interessiert, mit Meditation zu beginnen.“ Zitat aus:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31163429
**) Eine recht aktuelle und sehr vielfältige Zusammenstellung mit weiterführenden Links bieten:
https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien_Meditation#Die_erstaunliche_Heilkraft_der_Meditation_.282017.29
bzw.
https://scholar.google.de/scholar?q=meditation+studien+2019&hl=de&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart
Ich biete Ihnen an,
1. in einem Einführungskurs im Rahmen von tre-do
selbst Meditation zunächst kennenzulernen und zu
erproben
und/oder
2. außerhalb von tre-do in einem wöchentlichen
Zazen-Abend gemeinsam Zen-Meditation zu
praktizieren und Ihre Erfahrungen zu festigen und
zu vertiefen.
1. Einführungskurs
Kurskonzept:
Den Schwerpunkt bilden das Kennenlernen und eigene Erproben grundlegender Techniken wirkungsvoller Meditation:
- tiefe Bauchatmung,
- aufrechte Körperhaltung,
- Konzentration und Beruhigung des Geistes.
Darüber hinaus machen Sie erste Erfahrungen im Sitzen in Versenkung in der Gruppe und für sich zu Hause.
Kursverlauf:
Zu Beginn des Kurses stehen Kennenlernen und Anwenden der Meditations-Techniken in kürzeren Phasen (etwa 10-15 Min.) im Vordergrund, begleitet von
Gesprächsrunden.
Im Verlauf des Kurses verlängern wir stetig die Phasen des gemeinsamen Sitzens in Stille, begleitet von kleinen Pausen, Vorträgen und Gesprächsmöglichkeiten.
Das konkrete Angebot für diesen Einführungskurs finden Sie unter „Termine und Preise“.
2. Wöchentlicher Zazen-Abend
Zazen (jap.) bedeutet Sitzen in Stille.
Wenn ich in Stille
auf dem Meditationskissen sitze,
sitze ich - und nicht mehr.
Wenn es regnet, regnet es - und nicht mehr.
Dieser wöchentliche gemeinsame Zen-Meditations-abend wird außerhalb von tre-do und - soweit nach Raumsituation möglich - ohne festgelegten Kosten-rahmen angeboten.
Kurskonzept und -verlauf:
Wir treffen uns wöchentlich (Tag und Uhrzeit können Sie bei Interesse erfragen), um gemeinsam 90 min. zu meditieren. Es gibt zwischen den Meditationsrunden kurze Pausen, gelegentlich Vorträge und Gesprächs-möglichkeiten.
Dieses Angebot gilt auch – ohne vorherige Teilnahme an dem Einführungskurs - für Interessierte, die bereits über Meditationserfahrung verfügen und regelmäßig in einer Gruppe gemeinsam üben wollen.
Für Anmeldung oder Fragen zu diesem wöchentlichen Zazen-Abend benutzen Sie bitte folgende Kontakt-adresse: